Les fondamentaux du sommeil des bébés

Le sommeil est un élément essentiel du développement des enfants. Il permettra au cerveau de bien se développer, de favoriser une bonne assimilation des divers apprentissages, et il permettra aussi à son corps de se reposer et de produire les hormones utiles à la croissance et à la bonne santé. Il est donc primordial pour les parents et l’entourage de fournir à leur enfant un environnement propice au sommeil. Les cycles de sommeil de votre enfant étant différents des vôtres.

Les bénéfices du sommeil

Ils sont multiples et prouvés par un grand nombre d’études. Le sommeil permettra notamment de favoriser :

• Le développement cérébral de votre enfant : le volume total du cerveau augmente en moyenne d’environ 100% durant la première année de vie, et de 15% durant la seconde année. De plus, les connections synaptiques augmentent elles aussi de manière plus importante durant le jeune âge. Ce développement est favorisé durant les phases de repos et de sommeil de votre enfant.
• La croissance : durant le sommeil, de nombreuses hormones sont régulées et sécrétées, comme l’hormone de croissance qui aura un impact direct sur le développement physique.
• La santé : comme mentionné précédemment, le sommeil participe à la régulation de la sécrétion d’hormones. Parmi ces hormones, l’insuline, le cortisol et d’autres (qui régulent l’appétit par exemple) auront un impact important sur sa santé et son développement.
• La mémoire et l’assimilation des apprentissages : durant le sommeil, les informations et événements rencontrés pendant les phases éveillées sont consolidés et stockés de manière plus efficace. A titre d’illustration, une personne qui s’endort après l’apprentissage d’un nouvel élément a 30% de chance supplémentaire de mieux le mémoriser.
• Le renforcement du système immunitaire : la réponse immunitaire est-elle aussi plus efficace durant le sommeil, entrainant une meilleure réaction aux infections .

La durée du sommeil

Votre enfant va énormément dormir durant ses premières années de vie. Cependant, sa durée journalière de sommeil devrait légèrement diminuer au fil des mois et années. Le tableau ci-dessous indique la durée moyenne de sommeil des enfants en fonction de leur âge.

Le rôle des parents et de l’entourage

Fournir un environnement adapté et un endroit dédié au sommeil

Pour être adapté et favoriser un sommeil sain et récupérateur, l’endroit où votre enfant dort devra être sécurisé, sécurisant, sain et propice à son sommeil. myBaby.coach a listé plus bas les principaux éléments à respecter pour un sommeil optimal.

Favoriser l’apprentissage de la distinction entre le jour et la nuit en régulant le niveau d’activité et de stimulation

Au cours du premier mois de vie, le rythme du sommeil sera très variable et ne respectera pas forcément d’horaires précis. A partir de 1 mois, les enfants commencent en général à avoir un rythme plus régulier ; et c’est entre 6 et 24 mois que la plupart des enfants ont un rythme de sommeil définitif, qui sera composé de siestes durant la journée et d’une (ou plusieurs) phase de sommeil nocturne plus longue.

C’est uniquement entre la 8ème et la 10ème semaine de vie que votre enfant pourra distinguer le jour de la nuit. Vous pourrez l’aider à faire cette distinction, et l’encouragez à dormir plus la nuit en vous comportant différemment pendant ces 2 périodes.
Pendant la journée, soyez plus actif avec lui, jouez, parler plus, faites des ballades, ouvrez les rideaux. Pendant la nuit, soyez plus calme, fermez les rideaux, si vous devez parler essayer de chuchoter et utilisez un éclairage plus sombre.

A 2 mois, seulement 25% des bébés font leur nuit (= dorment plus de 6 heures de suite). A 4 mois, 75% la font. Et à 10 mois, 90%. Attention ce sont uniquement des statistiques et chaque enfant est unique !

Les cycles de sommeil

Chaque cycle de sommeil est composé de plusieurs phases dont les caractéristiques et la durée vont évoluer avec l’âge, expliquant alors des périodes d’agitation potentielles.

Les spécificités du sommeil par âge : comment le favoriser et qu’est ce qui change?

Pour obtenir plus de détails et d’astuces sur l’évolution du sommeil de votre enfant en fonction de son âge et savoir par exemple : comment stimuler l’apprentissage des cycles, quand commencer les routines du soir avant les dodos, etc. cliquez sur les âges correspondants.

• Le sommeil pendant le premier mois de vie
• Le sommeil de l’enfant, 2ème et 3ème mois
• Le sommeil du 4ème au 6ème mois de vie
• Le sommeil du 7ème au 12ème mois de vie
• Le sommeil du 13ème au 24ème mois de vie